マインドフルネス

ヨガに入る前に先生は体験に基づいたお話をしてくださるのだが、
それが私の心に響いて、『来て良かったなぁ〜』といつも思う。
先月は『マインドフルネス』のお話で、よくわからなかったが、
自分の抱えている悩みに重ね合わせてみると、なんとなく納得。

『今、この瞬間に気づくことが大切。事実だけを見て、価値判断はしない』
『過去を悔やんだり、先のことを心配しない』
『客観的に自分を見る』

『今ここで、目の前のことだけに集中すればいいんだ』
ゆったり深〜い呼吸でぼちぼちがんばろ。